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更新时间:2020-01-11 09:23:36  来源:互联网

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小寒是二十四节气中的第23个节气,每年1月5日到7日开始,1月19日或20日结束,俗语云,“冷在三九”,而“三九”多在1月9日至17日之间,就在小寒节气内,因此小寒标志着一年中最寒冷的日子来到了。

小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样,都是表示气温冷暖变化的节气,除此之外,小寒也是预示未来天气的一个节气,民谚就有 “小寒暖,立春雪”、“小寒寒,惊蛰暖”、“小寒不寒,清明泥潭”的说法。

小寒·食

“小寒”节气中就有一重要的民俗喝“腊八粥”。我国古人称“粥饭为世间第一补人之物”,李时珍在《本草纲目》上说:粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒”。

南京人对小寒颇为重视,小寒吃菜饭是老南京特有的习俗。南京人会用糯米加生姜、矮脚黄、咸肉片、香肠片或是板鸭丁一起煮成菜饭,糯米补中益气,健脾暖胃,能增强机体抵御寒邪的能力;生姜味辛性温,具有发汗解表,温肺散寒之功效。

中医认为寒为阴邪,小寒时节应多食用一些温热食物,如栗子、南瓜、牛奶等,补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。

小寒·养生

中医认为,寒是冬季的主气,寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。

民间有"冬天戴棉帽、如同穿棉袄"的说法。在极寒的小雪节气,如果只是穿得很暖,而不戴帽子,体热就会迅速从头部散去,寒气也会乘虚而入,冬天在室外戴一顶帽子,防寒又保暖。

头顶保暖,脚下驱寒,小寒养阴,热水泡脚最佳,中医有:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑热可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”的记载,泡脚之后可揉搓足心涌泉穴5分钟,有驱寒养阴,静神安眠之效。

小寒·病

“寒为阴邪,易伤阳气”。数九严冬若欲御寒,首当养肾。因此,冬季对肾脏的保养十分重要,肾阴虚者应选用海参、枸杞等进行滋补,肾阳虚者,可吃羊肉益肾护阳。

另外,要坚持体育锻炼,以取得舒筋活络、增强自身抵抗力之功效。切勿晨起后或入睡前大幅度锻炼,易造成神经兴奋性突然增高,诱发心脑血管疾病,要等太阳升起、温度回升后再去锻炼,避免机体突然受寒,激发疾病。

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